Fisch Kalorientabelle

Wie viele Kalorien stecken im Fisch und in Meeresfrüchten? In unserer Kalorientabelle verschaffen Sie sich schnell einen Überblick.

Wie viele Kalorien hat Fisch?

Es gibt rund 30.000 Fischarten* auf unserem Planeten. Einige davon gehören zu den geschützten Fischarten. Die anderen sind wiederum ungenießbar. Doch diejenigen Spezies, die nicht gefährdet sind und schon seit jeher zu der Grundlage unserer Nahrung gehören, stehen heute nicht nur unter Feinschmeckern hoch im Kurs.

Grundsätzlich enthalten Fischfleisch und Meeresfrüchte wenig Fett, was sich in einem niedrigen Kaloriengehalt dieser Nahrungsmittel wiederspiegelt. Aus diesem Grund sind sie ideale Bestandteile einer Diät oder schlicht einer gesunden Ernährungsweise. Darüber hinaus sind Fisch und Meeresfrüchte sehr reich an Eiweiß. Dies wiederum lässt uns länger satt bleiben, sodass unsere Diät-Ziele eher erreicht werden können.

Fisch (je 100 Gramm) Kalorien Kohlen-Hydrate Eiweiß Fett
Aal geräuchert 325 kcal 0 g 18 g 28,5 g
Aal roh 184 kcal 0 g 38 g 24 g
Austern 80 kcal 4,5 g 9,5 g 0 g
Barsch gebraten 105 kcal 0 g 23 g 0,3 g
Barsch roh 35 kcal 0 g 7,5 g 0,3 g
Blaufisch roh 130 kcal 0 g 20 g 4,3 g
Bückling Kalorien 215 kcal 0 g 22 g 14,5 g
Dorsch gegrillt 110 kcal 0 g 22 g 0,9 g
Dorsch roh 78 kcal 0 g 28 g 0,5 g
Forelle geräuchert 117 kcal 0,2 g 19,5 g 4,5 g
Forelle roh 97 kcal 0 g 19,2 g 2,2 g
Hecht roh 81 kcal 0 g 18,5 g 0,8 g
Heilbutt gebacken 140 kcal 0 g 26,5 g 3 g
Heilbutt geräuchert 232 kcal 0 g 17,3 g 17, 1 g
Heilbutt roh 110 kcal 0 g 21 g 2,3 g
Hering 133 kcal 0 g 13 g 7,5 g
Hering gebraten 216 kcal 3 g 16,5 g 15 g
Herzmuscheln 80 kcal 5 g 14 g 0,8 g
Hummer 92 kcal 0,5 g 19,4 g 1 g
Kalmar 92 kcal 3 g 15,5 g 1,4 g
Karpfen gebraten 220 kcal 0 g 15,5 g 16 g
Karpfen roh 110 kcal 0 g 18 g 4,2 g
Krabbe 85 kcal 0 g 18,5 g 0,5 g
Krake 82 kcal 2,3 g 15 g 1 g
Lachsforelle roh 145 kcal 0 g 18 g 7,5 g
Lachs gebraten 290 kcal 0 g 23,5 g 22 g
Lachs kaltgeräuchert 162 kcal 0 g 21,5 g 8,5 g
Lachs roh 200 kcal 0 g 19,8 g 13,5 g
Languste 110 kcal 2,5 g 21 g 1,5 g
Lengfisch roh 82 kcal 0 g 17 g 0,6 g
Makrele geräuchert 220 kcal 0 g 20,5 g 15,5 g
Makrele roh 180 kcal 0 g 19 g 12 g
Meeräsche roh 125 kcal 0 g 20 g 4,2 g
Miesmuschel 85 kcal 3,5 g 12 g 2,2 g
Pangasius 93 kcal 0 g 13 g 4 g
Red Snapper 110 kcal 0 g 20 g 3 g
Rotbarsch 120 kcal 0 g 22 g 2 g
Sardinen (in Tomatensause) 185 kcal 0,7 g 21 g 10 g
Schillerlocken 300 kcal 0 g 21 g 24 g
Schleie 83 kcal 0 g 18 g 0,9 g
Schnecken 91 kcal 2 g 16,5 g 1,5 g
Scholle 87 kcal 0 g 17 g 2 g
Schrimps 105 kcal 1 g 21 g 2 g
Schwertfisch 160 kcal 0 g 25,5 g 5,2 g
Seehecht geräuchert 105 kcal 0 g 21 g 2,2 g
Seehecht roh 90 kcal 0 g 17 g 2,2 g
Seezunge gebraten 150 kcal 0 g 21 g 7 g
Seezunge roh 90 kcal 0 g 20,5 g 0,8 g
Seeteufel 77 kcal 0 g 15 g 1,5 g
Thunfisch geräuchert 280 kcal 0 g 31 g 14 g
Thunfisch im eigenen Saft 107 kcal 0 g 25 g 0,8 g
Thunfisch im Wasser 111 kcal 0 g 25 g 0,9 g
Thunfisch in Öl 190 kcal 0 g 27 g 9 g
Thunfisch roh 143 kcal 0 g 23,7 g 4,5 g
Tintenfisch 79 kcal 0,8 g 16 g 0,8 g
Wels 164 kcal 0 g 15,4 g 11,4 g
Wolfsbarsch 98 kcal 0 g 21 g 2,2 g
Zander gebacken 105 kcal 0 g 24 g 0,9 g
Zander roh 83 kcal 0 g 19,2 g 0,8 g

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