Fisch Kalorientabelle (mit Angaben zu Eiweiß, Fett und Kohlehydraten)

Wie viele Kalorien stecken im Fisch und in Meeresfrüchten? In unserer Kalorientabelle verschaffen Sie sich schnell einen Überblick.

Wie viele Kalorien hat Fisch?

Fisch Kalorientabelle

Fisch Kalorientabelle

Verglichen mit anderen tierischen Produkten sind Fische und Meeresfrüchte grundsätzlich fettarmer und haben einen geringeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was sich in gesundheitlichen Aspekten und einem niedrigen Kaloriengehalt dieser Nahrungsmittel widerspiegelt. Aus diesem Grund sind Fische ideale Bestandteile einer Diät oder schlicht einer gesunden Ernährungsweise. Darüber hinaus sind Fisch und Meeresfrüchte sehr reich an Eiweiß. Dies lässt uns wiederum länger satt bleiben, so können wir unsere Diät-Ziele schneller erreichen.

Fisch roh (je 100 Gramm) Kalorien Eiweiß Fett Kohlenhydrate
Aal 276 kcal 15 g 24 g 0 g
Adlerfisch (Umberfisch) 79 kcal 16 g 1,7 g 0 g
Aland 85 kcal 18,2 g 1,3 g 0 g
Amberjack (Bernsteinmakrele) 94 kcal 19 g 2 g 0 g
Äsche 88 kcal 17,5 g 2 g 0 g
Austern 65 kcal 9,5 g 1 g 4,5 g
Bachforelle 122 kcal 24 g 2,9 g 0 g
Barbe 88 kcal 17,5 g 2 g 0 g
Barracuda 85 kcal 17,5 g 1,7 g 0 g
Barramundi 96 kcal 20 g 1,8 g 0 g
Barsch 93 kcal 21 g 1 g 0 g
Blaufisch 112 kcal 20 g 3,5 g 0 g
Blauhai 131 kcal 21,2 g 4,3 g 0 g
Bonito 119 kcal 27 g 1,2 g 0 g
Brasse 121 kcal 19 g 5 g 0 g
Bückling 219 kcal 22 g 14,5 g 0 g
Butterfisch (Buttermakrele) 179 kcal 20 g 11 g 0 g
Cavalla (Pferdemakrele) 103 kcal 19 g 3 g 0 g
Cubera Snapper 107 kcal 23 g 1,7 g 0 g
Dorade 98 kcal 20 g 2 g 0 g
Döbel 104 kcal 19,7 g 2,8 g 0 g
Dornhai 122 kcal 19,8 g 4,8 g 0 g
Dorsch 85 kcal 20 g 0,5 g 0 g
Fächerfisch (Segelfisch) 116 kcal 21,5 g 3,3 g 0 g
Felchen 110 kcal 20,5 g 3,1 g 0 g
Flunder 83 kcal 16,2 g 2 g 0 g
Forelle 97 kcal 19,2 g 2,2 g 0 g
Goldmakrele 83 kcal 18,5 g 1 g 0 g
Grundel 86 kcal 17 g 2 g 0 g
Gründling 88 kcal 17,5 g 2 g 0 g
Güster 82 kcal 15,1 g 2,4 g 0 g
Hecht 81 kcal 18,5 g 0,8 g 0 g
Heilbutt 128 kcal 20,1 g 5,3 g 0 g
Hering 120 kcal 13 g 7,5 g 0 g
Herzmuscheln 83 kcal 14 g 0,8 g 5 g
Hornhecht (Belone belone) 107 kcal 21 g 2,6 g 0 g
Hummer 89 kcal 19,4 g 1 g 0,5 g
Igelfisch 106 kcal 15 g 4 g 2,5 g
Kalmar 87 kcal 15,5 g 1,4 g 3 g
Karpfen 110 kcal 18 g 4,2 g 0 g
Katzenhai 118 kcal 20,7 g 3,9 g 0 g
Kliesche 80 kcal 16,5 g 1,6 g 0 g
Knurrhahn 97 kcal 19 g 2,3 g 0 g
Königmakrele 130 kcal 19 g 6 g 0 g
Krabbe 79 kcal 18,5 g 0,5 g 0 g
Krake 78 kcal 15 g 1 g 2,3 g
Kugelfisch 108 kcal 16,5 g 3,8 g 2 g
Lachsforelle 140 kcal 18 g 7,5 g 0 g
Lachs Wildform 100 kcal 18,2 g 3 g 0 g
Lachs Zuchtfisch 188 kcal 19,9 g 12 g 0 g
Languste 108 kcal 21 g 1,5 g 2,5 g
Lengfisch 82 kcal 19 g 0,7 g 0 g
Lumb 86 kcal 19 g 1,1 g 0 g
Makrele 184 kcal 19 g 12 g 0 g
Marlin 115 kcal 22 g 3 g 0 g
Meeraal (Conger) 121 kcal 18 g 5,4 g 0 g
Meeräsche 118 kcal 20 g 4,2 g 0 g
Meerbrasse 107 kcal 20,5 g 2,8 g 0 g
Meerforelle 112 kcal 20 g 3,5 g 0 g
Miesmuschel 82 kcal 12 g 2,2 g 3,5 g
Muräne 218 kcal 14 g 18 g 0 g
Neunauge 113 kcal 19 g 4,1 g 0 g
Nilbarsch 96 kcal 20,5 g 1,5 g 0 g
Pangasius 88 kcal 13 g 4 g 0 g
Permit 94 kcal 19 g 2 g 0 g
Petersfisch 87 kcal 19 g 1,4 g 0 g
Pollack 74 kcal 16,7 g 0,8 g 0 g
Pompano 146 kcal 18,5 g 8 g 0 g
Quappe 87 kcal 19 g 1,2 g 0 g
Red Snapper 103 kcal 19,5 g 2,8 g 0 g
Regenbogenforelle 107 kcal 20 g 3 g 0 g
Renke 110 kcal 20,5 g 3,1 g 0 g
Rochen 97 kcal 22 g 1 g 0 g
Rotauge 88 kcal 17,5 g 2 g 0 g
Rotbarsch 106 kcal 22 g 2 g 0 g
Roter Trommler 102 kcal 20,2 g 2,3 g 0 g
Rotfeder 81 kcal 18 g 1 g 0 g
Rotzunge 87 kcal 18,5 g 1,4 g 0 g
Saibling 96 kcal 19,2 g 2,1 g 0 g
Sardelle 125 kcal 20 g 5 g 0 g
Sardine 125 kcal 21 g 4,5 g 0 g
Schillerlocken 300 kcal 21 g 24 g 0 g
Schellfisch 77 kcal 18 g 0,6 g 0 g
Schleie 80 kcal 18 g 0,9 g 0 g
Schnepfenfisch 98 kcal 17 g 3,3 g 0 g
Schnecken 88 kcal 16,5 g 1,5 g 2 g
Scholle 86 kcal 17 g 2 g 0 g
Schrimps 106 kcal 21 g 2 g 1 g
Schwarzer Trommler 103 kcal 18 g 3,4 g 0 g
Schwertfisch 131 kcal 22 g 4,8 g 0 g
Seehase 100 kcal 21 g 1,8 g 0 g
Seehecht 88 kcal 17 g 2,2 g 0 g
Seegurken 56 kcal 14 g 0 g 0 g
Seelachs 99 kcal 23 g 0,8 g 0 g
Seeteufel 74 kcal 15 g 1,5 g 0 g
Seewolf 92 kcal 18,3 g 2,1 g 0 g
Seezunge 89 kcal 18 g 1,9 g 0 g
Snook 97 kcal 20,2 g 1,8 g 0 g
Sprotte 118 kcal 16 g 6 g 0 g
Stint 100 kcal 19 g 2,8 g 0 g
Steinbeißer 92 kcal 18,3 g 2,1 g 0 g
Steinbutt 83 kcal 17 g 1,7 g 0 g
Stör 91 kcal 18,2 g 2 g 0 g
Stöcker (Bastardmakrele) 115 kcal 18,5 g 4,5 g 0 g
Streifenbarsch 97 kcal 18 g 2 g 0 g
Tarpun 91 kcal 20,5 g 1 g 0 g
Thunfisch 135 kcal 23,7 g 4,5 g 0 g
Tilapia 96 kcal 20 g 1,8 g 0 g
Tintenfisch 74 kcal 16 g 0,8 g 0,8 g
Wahoo 99 kcal 19,5 g 2,3 g 0 g
Wels 164 kcal 15,4 g 11,4 g 0 g
Wittling 88 kcal 18 g 1,8 g 0 g
Wolfsbarsch 104 kcal 21 g 2,2 g 0 g
Zackenbarsch 92 kcal 19 g 1,2 g 0 g
Zander 84 kcal 19,2 g 0,8 g 0 g

Häufige Fragen zum Thema Kaloriengehalt von Fisch

Welcher Fisch hat am wenigsten kcal?

Zu den Fischen mit den wenigsten Kalorien gehören Dorsch, Scholle und Seezunge, die in rohem Zustand etwa 70-80 Kalorien enthalten. Diese Fischarten sind eine gute Wahl, wenn Sie eine kalorienarme Ernährung bevorzugen und dennoch von den Proteinen und den gesundheitlichen Vorteilen von Fisch profitieren möchten.

Welcher Fisch eignet sich am besten zum Abnehmen?

Magere Fischarten wie Seeteufel, Dorade und Hecht sind zum Abnehmen besonders gut geeignet, da sie wenig Kalorien enthalten und dennoch eine gute Proteinquelle bieten. Es ist jedoch wichtig, die Zubereitungsmethode zu berücksichtigen und fettarme Zubereitungsoptionen wie Dämpfen, Grillen oder Backen zu bevorzugen, anstatt Fisch in Öl zu braten oder zu frittieren.

Welcher Fisch ist besonders fettarm?

Zu den weit verbreiteten Fischen mit dem geringsten Fettgehalt gehören Dorade, Seelachs und Scholle. Diese Fische sind optimal für Menschen, die ihre Fettaufnahme begrenzen möchten. Zugleich bieten sie immer noch wertvolle Proteine und wichtige Nährstoffe, die sie zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.