Fisch Kalorientabelle (mit Angaben zu Eiweiß, Fett und Kohlehydraten)

Wie viele Kalorien stecken im Fisch und in Meeresfrüchten? In unserer Kalorientabelle verschaffen Sie sich schnell einen Überblick.

Wie viele Kalorien hat Fisch?

Fisch Kalorientabelle

Verglichen mit anderen tierischen Produkten sind Fische und Meeresfrüchte grundsätzlich fettarmer und haben einen geringeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was sich in gesundheitlichen Aspekten und einem niedrigen Kaloriengehalt dieser Nahrungsmittel widerspiegelt. Aus diesem Grund sind Fische ideale Bestandteile einer Diät oder schlicht einer gesunden Ernährungsweise. Darüber hinaus sind Fisch und Meeresfrüchte sehr reich an Eiweiß. Dies lässt uns wiederum länger satt bleiben, so können wir unsere Diät-Ziele schneller erreichen.

Fisch roh (je 100 Gramm)	Kalorien	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Aal	276 kcal	15 g	24 g	0 g
Adlerfisch (Umberfisch)	79 kcal	16 g	1,7 g	0 g
Aland	85 kcal	18,2 g	1,3 g	0 g
Äsche	88 kcal	17,5 g	2 g	0 g
Austern	56 kcal	9,5 g	0 g	4,5 g
Bachforelle	122 kcal	24 g	2,9 g	0 g
Barbe	88 kcal	17,5 g	2 g	0 g
Barracuda	85 kcal	17,5 g	1,7 g	0 g
Barramundi	96 kcal	20 g	1,8 g	0 g
Barsch	93 kcal	21 g	1 g	0 g
Blaufisch	112 kcal	20 g	3,5 g	0 g
Brasse	121 kcal	19 g	5 g	0 g
Bückling	219 kcal	22 g	14,5 g	0 g
Butterfisch (Buttermakrele)	179 kcal	20 g	11 g	0 g
Cavalla (Pferdemakrele)	103 kcal	19 g	3 g	0 g
Dorade	98 kcal	20 g	2 g	0 g
Döbel	104 kcal	19,7 g	2,8 g	0 g
Dorsch	85 kcal	20 g	0,5 g	0 g
Fächerfisch (Segelfisch)	116 kcal	21,5 g	3,3 g	0 g
Felchen	110 kcal	20,5 g	3,1 g	0 g
Flunder	83 kcal	16,2 g	2 g	0 g
Forelle	97 kcal	19,2 g	2,2 g	0 g
Goldmakrele	83 kcal	18,5 g	1 g	0 g
Grundel	86 kcal	17 g	2 g	0 g
Gründling	88 kcal	17,5 g	2 g	0 g
Güster	82 kcal	15,1 g	2,4 g	0 g
Hecht	81 kcal	18,5 g	0,8 g	0 g
Heilbutt	128 kcal	20,1 g	5,3 g	0 g
Hering	120 kcal	13 g	7,5 g	0 g
Herzmuscheln	83 kcal	14 g	0,8 g	5 g
Hornhecht (Belone belone)	107 kcal	21 g	2,6 g	0 g
Hummer	89 kcal	19,4 g	1 g	0,5 g
Igelfisch	106 kcal	15 g	4 g	2,5 g
Kalmar	87 kcal	15,5 g	1,4 g	3 g
Karpfen	110 kcal	18 g	4,2 g	0 g
Kliesche	80 kcal	16,5 g	1,6 g	0 g
Krabbe	79 kcal	18,5 g	0,5 g	0 g
Krake	78 kcal	15 g	1 g	2,3 g
Kugelfisch	108 kcal	16,5 g	3,8 g	2 g
Lachsforelle	140 kcal	18 g	7,5 g	0 g
Lachs Wildform	100 kcal	18,2 g	3 g	0 g
Lachs Zuchtfisch	188 kcal	19,9 g	12 g	0 g
Languste	108 kcal	21 g	1,5 g	2,5 g
Lengfisch	73 kcal	17 g	0,6 g	0 g
Makrele	184 kcal	19 g	12 g	0 g
Marlin	115 kcal	22 g	3 g	0 g
Meeraal (Conger)	121 kcal	18 g	5,4 g	0 g
Meeräsche	118 kcal	20 g	4,2 g	0 g
Meerbrasse	107 kcal	20,5 g	2,8 g	0 g
Meerforelle	112 kcal	20 g	3,5 g	0 g
Miesmuschel	82 kcal	12 g	2,2 g	3,5 g
Neunauge	113 kcal	19 g	4,1 g	0 g
Pangasius	88 kcal	13 g	4 g	0 g
Pollack	74 kcal	16,7 g	0,8 g	0 g
Quappe	87 kcal	19 g	1,2 g	0 g
Red Snapper	103 kcal	19,5 g	2,8 g	0 g
Regenbogenforelle	107 kcal	20 g	3 g	0 g
Renke	110 kcal	20,5 g	3,1 g	0 g
Rotauge	88 kcal	17,5 g	2 g	0 g
Rotbarsch	106 kcal	22 g	2 g	0 g
Rotfeder	81 kcal	18 g	1 g	0 g
Rotzunge	87 kcal	18,5 g	1,4 g	0 g
Saibling	96 kcal	19,2 g	2,1 g	0 g
Sardelle	125 kcal	20 g	5 g	0 g
Sardine	125 kcal	21 g	4,5 g	0 g
Schillerlocken	300 kcal	21 g	24 g	0 g
Schellfisch	77 kcal	18 g	0,6 g	0 g
Schleie	80 kcal	18 g	0,9 g	0 g
Schnepfenfisch	98 kcal	17 g	3,3 g	0 g
Schnecken	88 kcal	16,5 g	1,5 g	2 g
Scholle	86 kcal	17 g	2 g	0 g
Schrimps	106 kcal	21 g	2 g	1 g
Schwertfisch	131 kcal	22 g	4,8 g	0 g
Seehecht	88 kcal	17 g	2,2 g	0 g
Seegurken	56 kcal	14 g	0 g	0 g
Seelachs	99 kcal	23 g	0,8 g	0 g
Seeteufel	74 kcal	15 g	1,5 g	0 g
Seewolf	92 kcal	18,3 g	2,1 g	0 g
Seezunge	89 kcal	18 g	1,9 g	0 g
Sprotte	118 kcal	16 g	6 g	0 g
Stint	100 kcal	19 g	2,8 g	0 g
Steinbeißer	92 kcal	18,3 g	2,1 g	0 g
Steinbutt	83 kcal	17 g	1,7 g	0 g
Stör	91 kcal	18,2 g	2 g	0 g
Stöcker (Bastardmakrele)	115 kcal	18,5 g	4,5 g	0 g
Tarpun	91 kcal	20,5 g	1 g	0 g
Thunfisch	135 kcal	23,7 g	4,5 g	0 g
Tintenfisch	74 kcal	16 g	0,8 g	0,8 g
Wels	164 kcal	15,4 g	11,4 g	0 g
Wolfsbarsch	104 kcal	21 g	2,2 g	0 g
Zackenbarsch	92 kcal	19 g	1,2 g	0 g
Zander	84 kcal	19,2 g	0,8 g	0 g

Häufige Fragen zum Thema Kaloriengehalt von Fisch

Welcher Fisch hat am wenigsten kcal?

Zu den Fischen mit den wenigsten Kalorien gehören Dorsch, Scholle und Seezunge, die in rohem Zustand etwa 70-80 Kalorien enthalten. Diese Fischarten sind eine gute Wahl, wenn Sie eine kalorienarme Ernährung bevorzugen und dennoch von den Proteinen und den gesundheitlichen Vorteilen von Fisch profitieren möchten.

Welcher Fisch eignet sich am besten zum Abnehmen?

Magere Fischarten wie Seeteufel, Dorade und Hecht sind zum Abnehmen besonders gut geeignet, da sie wenig Kalorien enthalten und dennoch eine gute Proteinquelle bieten. Es ist jedoch wichtig, die Zubereitungsmethode zu berücksichtigen und fettarme Zubereitungsoptionen wie Dämpfen, Grillen oder Backen zu bevorzugen, anstatt Fisch in Öl zu braten oder zu frittieren.

Welcher Fisch ist besonders fettarm?

Zu den weit verbreiteten Fischen mit dem geringsten Fettgehalt gehören Dorade, Seelachs und Scholle. Diese Fische sind optimal für Menschen, die ihre Fettaufnahme begrenzen möchten. Zugleich bieten sie immer noch wertvolle Proteine und wichtige Nährstoffe, die sie zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.