Wie viele Kalorien stecken im Fisch und in Meeresfrüchten? In unserer Kalorientabelle verschaffen Sie sich schnell einen Überblick.
Wie viele Kalorien hat Fisch?
Es gibt rund 30.000 Fischarten auf unserem Planeten. Einige davon gehören zu den geschützten Fischarten. Die anderen sind wiederum ungenießbar. Doch diejenigen Spezies, die nicht gefährdet sind und schon seit jeher zu der Grundlage unserer Nahrung gehören, stehen heute nicht nur unter Feinschmeckern hoch im Kurs.
Grundsätzlich enthalten Fischfleisch und Meeresfrüchte wenig Fett, was sich in einem niedrigen Kaloriengehalt dieser Nahrungsmittel widerspiegelt. Aus diesem Grund sind sie ideale Bestandteile einer Diät oder schlicht einer gesunden Ernährungsweise. Darüber hinaus sind Fisch und Meeresfrüchte sehr reich an Eiweiß. Dies wiederum lässt uns länger satt bleiben, sodass unsere Diät-Ziele eher erreicht werden können.
Fisch (je 100 Gramm) | Kalorien | Kohlen-Hydrate | Eiweiß | Fett |
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Aal geräuchert | 325 kcal | 0 g | 18 g | 28,5 g |
Aal roh | 184 kcal | 0 g | 38 g | 24 g |
Austern | 80 kcal | 4,5 g | 9,5 g | 0 g |
Barsch gebraten | 105 kcal | 0 g | 23 g | 0,3 g |
Barsch roh | 35 kcal | 0 g | 7,5 g | 0,3 g |
Blaufisch roh | 130 kcal | 0 g | 20 g | 4,3 g |
Bückling | 215 kcal | 0 g | 22 g | 14,5 g |
Dorade roh | 96 kcal | 0 g | 20 g | 2 g |
Dorsch gegrillt | 110 kcal | 0 g | 22 g | 0,9 g |
Dorsch roh | 78 kcal | 0 g | 28 g | 0,5 g |
Forelle geräuchert | 117 kcal | 0,2 g | 19,5 g | 4,5 g |
Forelle roh | 97 kcal | 0 g | 19,2 g | 2,2 g |
Hecht roh | 81 kcal | 0 g | 18,5 g | 0,8 g |
Heilbutt gebacken | 140 kcal | 0 g | 26,5 g | 3 g |
Heilbutt geräuchert | 232 kcal | 0 g | 17,3 g | 17, 1 g |
Heilbutt roh | 110 kcal | 0 g | 21 g | 2,3 g |
Hering roh | 133 kcal | 0 g | 13 g | 7,5 g |
Hering gebraten | 216 kcal | 3 g | 16,5 g | 15 g |
Herzmuscheln | 80 kcal | 5 g | 14 g | 0,8 g |
Hummer | 92 kcal | 0,5 g | 19,4 g | 1 g |
Kalmar | 92 kcal | 3 g | 15,5 g | 1,4 g |
Karpfen gebraten | 220 kcal | 0 g | 15,5 g | 16 g |
Karpfen roh | 110 kcal | 0 g | 18 g | 4,2 g |
Krabbe | 85 kcal | 0 g | 18,5 g | 0,5 g |
Krake | 82 kcal | 2,3 g | 15 g | 1 g |
Lachsforelle roh | 145 kcal | 0 g | 18 g | 7,5 g |
Lachs gebraten | 290 kcal | 0 g | 23,5 g | 22 g |
Lachs kaltgeräuchert | 162 kcal | 0 g | 21,5 g | 8,5 g |
Lachs roh | 200 kcal | 0 g | 19,8 g | 13,5 g |
Languste | 110 kcal | 2,5 g | 21 g | 1,5 g |
Lengfisch roh | 82 kcal | 0 g | 17 g | 0,6 g |
Makrele geräuchert | 220 kcal | 0 g | 20,5 g | 15,5 g |
Makrele roh | 180 kcal | 0 g | 19 g | 12 g |
Meeräsche roh | 125 kcal | 0 g | 20 g | 4,2 g |
Miesmuschel | 85 kcal | 3,5 g | 12 g | 2,2 g |
Pangasius | 93 kcal | 0 g | 13 g | 4 g |
Red Snapper | 110 kcal | 0 g | 20 g | 3 g |
Rotbarsch | 120 kcal | 0 g | 22 g | 2 g |
Sardinen (in Tomatensause) | 185 kcal | 0,7 g | 21 g | 10 g |
Schillerlocken | 300 kcal | 0 g | 21 g | 24 g |
Schleie | 83 kcal | 0 g | 18 g | 0,9 g |
Schnecken | 91 kcal | 2 g | 16,5 g | 1,5 g |
Scholle | 87 kcal | 0 g | 17 g | 2 g |
Schrimps | 105 kcal | 1 g | 21 g | 2 g |
Schwertfisch | 160 kcal | 0 g | 25,5 g | 5,2 g |
Seehecht geräuchert | 105 kcal | 0 g | 21 g | 2,2 g |
Seegurken | 35 kcal | 0 g | 14 g | 0 g |
Seehecht roh | 90 kcal | 0 g | 17 g | 2,2 g |
Seezunge roh | 90 kcal | 0 g | 21 g | 7 g |
Seezunge gebraten | 150 kcal | 0 g | 20,5 g | 0,8 g |
Seeteufel | 77 kcal | 0 g | 15 g | 1,5 g |
Thunfisch geräuchert | 280 kcal | 0 g | 31 g | 14 g |
Thunfisch im eigenen Saft | 107 kcal | 0 g | 25 g | 0,8 g |
Thunfisch im Wasser | 111 kcal | 0 g | 25 g | 0,9 g |
Thunfisch in Öl | 190 kcal | 0 g | 27 g | 9 g |
Thunfisch roh | 143 kcal | 0 g | 23,7 g | 4,5 g |
Tintenfisch | 79 kcal | 0,8 g | 16 g | 0,8 g |
Wels | 164 kcal | 0 g | 15,4 g | 11,4 g |
Wolfsbarsch | 98 kcal | 0 g | 21 g | 2,2 g |
Zander gebacken | 105 kcal | 0 g | 24 g | 0,9 g |
Zander roh | 83 kcal | 0 g | 19,2 g | 0,8 g |